خانه » رژیم غذایی » کمبود ویتامین بدن علایم و روش های درمان

کمبود ویتامین بدن علایم و روش های درمان

کمبود ویتامین بدن علایم و روش های درمان ویتامین هایی که روزانه از طریق رژیم غذایی دریافت می کنیم نقشی حیاتی در حفظ سلامتی ما دارند و کمبود ویتامین موضوع بسیار مهمی برای سلامتی است و همچنین می‌تواند منجر به داشتن یک سیستم گوارشی نامناسب شود. ویتامین ها همراه با آنزیم‌ها به آزاد شدن انرژی در بدن و حفظ فعالیت‌های شیمیایی کمک می‌کنند. در این مطلب از مجله سلامت ما شما را با کمبود ویتامین، بدن علایم و روش های درمان آن آشنا خواهیم کرد.

کمبود ویتامین

کمبود ویتامین

۱۳ نوع ویتامین وجود دارد:

– تیامین (ویتامین ب۱)
– ریبوفلاوین
– نیاسین (ویتامین ب۳)
– ویتامین ب۶ (پیریدوکسین)
– فولیک اسید
– ویتامین ب۱۲ (سیانکوبالامین)

برخی از بهترین منابع خوراکی برای ویتامین B۱۲ پنیر، تخم‌مرغ، ماهی، گوشت قرمز، شیر، ماست و غلات صبحانه‌ی غنی‌شده است.

– اسید پانتوتنیک
– بیوتین
– ویتامین C

برخی از بهترین خوراکی‌های سرشار از ویتامین C کلم بروکلی، گریپ‌فروت، کیوی، پرتقال، فلفل، سیب‌زمینی، توت فرنگی، جوانه‌ها و گوجه فرنگی است.

– ویتامین A
– ویتامین D
– ویتامین E
– ویتامین K

علل بروز کمبود ویتامین:

ویتامین‌ها برای بسیاری از عملکردهای حیاتی بدن ضروری هستند. بنابراین، باید مقدار مناسبی از آنها را دریافت کنید یا مکمل‌های ویتامین‌ها را مصرف کنید. کمبود ویتامین معمولا ناشی از عادت‌های بد غذایی است مانند کم مصرف کردن میوه‌ها و سبزیجات. کمبود ویتامین یک مشکل بسیار جدی است و باید با مصرف غذاهای طبیعی یا مکمل‌های رژیمی برطرف شود.

عوامل دیگری که ممکن است سبب بروز کمبود ویتامین شوند عبارتند از:

۱. رژیم گرفتن
۲. الکلی بودن
۳. تهوع و استفراغ در دوران بارداری
۴. چاقی
۵. استعمال دخانیات
۶. بارداری و شیر دادن به نوزاد

علایم کمبود ویتامین

علایم کمبود ویتامین

علائم کمبود ویتامین:

۱. آنفلوانزا
۲. گرفتگی عضلانی
۳. پسوریازیس
۴. بیماری مزمن کلیه
۵. دیابت
۶. آسم
۷. بیماری پریودنتال
۸. بیماری‌های قلبی عروقی
۹. افسردگی
۱۰. سرطان

بیماری‌های ناشی از کمبود ویتامین و درمان آ‌ن‌ها:

در زیر فهرست بیماری‌های مختلف ناشی از کمبود ویتامین و درمان آنها را می‌بینید.

۱. بریبری:

علائم این بیماری عبارتند از درد، آسیب مغزی، کاهش وزن، ضعف بدن، ضربان قلب نامنظم و نارسایی قلبی. این بیماری به مدت طولانی در آسیا بوم‌گیر بود. بریبری در اثر کمبود ویتامین B۱ (تیامین) که می‌تواند از پوسته‌ی دانه‌های غلات حاصل شود، به وجود می‌آید.

۲. پلاگر:

علائم بیماری پلاگر عبارتند از درماتیت، دمانس (زوال عقل) و اسهال. این بیماری همچنین می‌تواند منجر به مرگ شود. کمبود ویتامین B۳ (نیاسین) می‌تواند باعث بروز بیماری پلاگر شود. یک رژیم غذایی حاوی ویتامین B۳ می‌تواند به راحتی این بیماری را درمان کند.

۳. کمبود بیوتین:

کمبود بیوتین باعث ریزش مو، کم‌خونی، راش پوستی، بیماری روحی، توهم، خواب‌آلودگی و افسردگی می‌شود. این ویتامین را می‌توانید با مصرف گوشت، جگر، شیر، بادام زمینی و برخی سبزیجات به‌دست بیاورید.

۴. اسکوربوت:

بیماری اسکوربوت می‌تواند به بروز لکه روی پوستی، از دست دادن دندان، تب، خونریزی لثه، بی‌حالی و همچنین مرگ و میر منجر شود. این بیماری ناشی از کمبود ویتامین C است.

درمان کمبود ویتامین

درمان کمبود ویتامین

۵. هیپوکوبالامینمیا:

بیماری هیپوکوبالامینمیا منجر به آسیب نخاعی و تباهی مغز در طول زمان می‌شود. این بیماری همچنین می‌تواند باعث بروز اختلالات روانی شود. نشانه‌های آن عبارتند از تحریک‌پذیری، افسردگی، خستگی و کم شدن حافظه. دلیل بروز این بیماری کمبود ویتامین B۱۲ در بدن است. ویتامین B۱۲ را می‌توانید با مصرف تخم‌مرغ، لبنیات، گوشت و غیره به‌دست بیاورید.

۶. راشیتیسم:

راشیتیسم عضلات و استخوان‌ها را نرم می‌کند. این بیماری به طور عمده در کودکان و نوزادان دیده می‌شود. راشیتیسم ناشی از کمبود ویتامین D است. ویتامین D برای جذب کلسیم در استخوان‌ها و محکم‌تر شدن آنها ضروری است.

۷. آریبوفلاوینوسیس:

این بیماری به طور عمده در کودکانی که تغذیه‌ی نامناسبی دارند و الکلی‌ها دیده می‌شود. علائم این بیماری عبارتند از لب‌های ترک خورده، تورم گلو، چشم‌های خون‌گرفته و قرمز، زبان صورتی روشن و کم شدن تعداد گلبول‌های قرمز. این بیماری ناشی از کمبود ویتامین B۲ (ریبوفلاوین) است، اما با مصرف غذای مناسب و گنجاندن شیر، قارچ، گوشت، تخم‌مرغ و سبزیجات برگ سبز می‌توانید آن را به راحتی درمان کنید.

۹. کمبود ویتامین K:

کمبود این ویتامین معمولا روی نوزادان و کودکان نوپا تاثیر می‌گذارد. این کمبود همچنین می‌تواند باعث خونریزی غیرقابل کنترل و رشد نامناسب استخوان‌ها شود. در بسیاری از بیمارستان‌ها برای جلوگیری از این کمبود، تزریق ویتامین K به نوزادان انجام می‌شود. این ویتامین می‌تواند از سبزیجات برگ سبز دریافت شود. کمبود ویتامین K همچنین در کسانی که دچار پرخوری عصبی می‌شوند، رژیم‌های سخت می‌گیرند، افراد معتاد به الکل و افراد مبتلا به فیبروز کیستیک دیده می‌شود.

۱۰. خواب‌رفتگی:

ویتامین B۵ را می‌توان از بیشتر مواد غذایی دریافت کرد. این کمبود عمدتا در افرادی رخ می‌دهد که در معرض سوء تغذیه قرار دارند. کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به خواب‌رفتگی مزمن شود. خواب‌رفتگی به طور گسترده‌ای به عنوان بی‌حس شدن اندام‌ها “یا به اصطلاح خواب رفتن آن‌ها” شناخته می‌شود. این اختلال، خطرناک نیست و به طور کلی در افراد مبتلا به کمبود ویتامین B۵ دیده می‌شود.

۱۱. شب‌کوری:

این بیماری موجب می‌شود که بینایی فرد در شب، از بین برود یا کاملا تار شود. کمبود ویتامین A موجب شب‌کوری می‌شود گنجاندن هویج در رژیم غذایی‌تان کمک می‌کند که از شر این بیماری خلاص شوید.

دیدگاهتان را ثبت کنید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شدعلامتدارها لازمند *

*