خانه » بیماری » علت نفخ شکم و راه های درمان نفخ شکم
علت نفخ شکم و راه های درمان نفخ شکم

علت نفخ شکم و راه های درمان نفخ شکم

علت نفخ شکم و راه های درمان نفخ شکم

نفخ شکم یکی از مشکلات عمده افراد است که در اثر اختلالات گوارشی و جمع شدن گاز در شکم به وجود می آید و باعث آروغ زدن می شود.

در این مطلب از اخبار سلامت مجله سلامت ما قصد داریم به علت نفخ شکم و راههای درمان آن اشاره کنیم.

علت نفخ شکم

علت نفخ شکم

نفخ شکم

این حالت ایجاد باد در یک واکنش طبیعی در هنگام هضم غذا در معده و روده است . زمانی که این باد بطور طبیعی از بدن خارج نشود فرد دچار نفخ شکم میشود. نفخ شکم ممکن است به صورت احساس سنگينی سر دل، احساس تورم، ايجاد درد در اطراف ناف و به طور کلی تجمع گاز در معده و روده که با درد و پيچش همراه است، ظاهر شود.

علائم نفخ شکم

با مشاهدا این علائم معلوم میشود که شما دچار نفخ هستید.

نفخ شکم به طور مکرر رخ می‌دهد.
به هنگام نفخ، باد زیادی آزاد می‌گردد.
باد شکم بوی بدی دارد.
ممکن است دردی در ناحیه شکم احساس گردد.
ممکن است همیشه احساس باد در شکم وجود داشته باشد.

علت نفخ شکم

یبوست و عدم مصرف مایعات به اندازه کافی در طول روز.
حساسیت به غذایی خاص باعث تولید گاز روده می شود. اما تشخیص این حساسیت به عهده پزشک می باشد.
یکی دیگر از علتهای نفخ شکم تعجیل در خوردن غذا که باعث می شود که مقدار قابل توجهی از هوا را به داخل معده هدایت کنید.
مصرف بیش از اندازه نوشیدنی های گازدار.
جویدن آدامس نیز باعث تورم معده می شود و جمع شدن گاز در روده.
زیاده روی در مصرف غذاهای رژیمی و یا هر نوع خوراکی با قند مصنوعی باعث افزایش گاز معده می شود.
مصرف بیش از اندازه از فست فود ها که توصیه میشود سعی کنید از غذاهای سالم و طبیعی استفاده شود.
مصرف بیعضی از حبوبات و سبزیجات نفخ آور مانند لوبیا یا سبزیجاتی مانند کلم بروکلی و ..
توصیه می شود که وعد ه های غذایی خود را با حجم کمتری انتخاب کنید و در عوض تعداد آن را افزایش دهید.

علت نفخ شکم

علت نفخ شکم

درمان نفخ شکم

روغن نعناع

یکی از علل بروز نفخ، عملکرد نامتعادل ماهیچه‌های دستگاه گوارشی است. داروهای ضد اسپاسم نشان داده‌اند که به حل این مشکل کمک می‌کنند.
روغن نعناع نیز دارای همین خاصیت ضد اسپاسم است. مطالعات زیادی نشان داده‌اند که روغن نعناع سبب کاهش نشانه‌های سندرم روده تحریک پذیر ازجمله نفخ می‌شود.

خودداری از نگه داشتن باد شکم

بسیاری از افراد باد شکم خود را نگه میدارند که این کار خود باعث بدتر شدن نفخ شکم میشود.

سیر

از دیگر راهکارهای درمان خانگی نفخ شکم، مصرف عصاره سیر و زنجبیل است. به این منظور ۲ حبه سیر له شده را در یک لیوان آب گرم ۲ تا ۳ دقیقه خیس کنید، سپس به آن یک قاشق پر عصاره زنجبیل اضافه کرده و در حالیکه هنوز گرم است، آن را بنوشید.

عدم استفاده از ترشیجات و آب سرد

افراد مبتلا به نفخ از مصرف ترشی‌ها، آب سرد و غذاهای نفاخ پرهیز کنند. افراد مبتلا به نفخ از مصرف ترشی‌ها، آب سرد و غذاهای نفاخ پرهیز کنند.

سبزیهای معطر

مصرف سبزی‌های معطر با غذا یا پختن آنها با غذا نیز می‌تواند مانع نفخ معده شود. استفاده از آویشن روی غذا‌ها از نفخ جلوگیری می‌كند. حتی لوبیا و عدس را می‌توان با كمی گلپر مصرف كرد. استفاده از زیره نیزمی تواند به كاهش بروز نفخ كمك كند.

استفاده از گرما

افرادی که نفخ شکم دارند میتوانند دراز بکشند و شکم خود را با کیسه آب گرم و یا کیسه محتوی ارزن یا نمک یا سبوس گرم کنند به نحوی که کیسه محتوی این مواد را در جای گرم مانند فر یا ماکروفر قرار دهند، ۲۰ دقیقه تا نیم ساعت روی شکم خود قرار داده تا معده گرم شود، این کار در بهبود نفخ شکم مفید است.

نکته مهم : اگر احساس کردید نفخ شکم شما از حالت طبیعی خارج شد حتما به پزشک مراجعه شود تا زیر نظر پزشک با دارو درمانیمشکل خود را حل کنید.

پیشگیری از نفخ شکم

پیشگیری از نفخ شکم

پیشگیری از نفخ شکم

سبزیجات نفاخ مانند پیاز، کلم، شلغم، لوبیا سبز و میوه‌هایی نظیر خربزه و سیب را کمتر مصرف کنید.
برای کاهش نفخ حبوبات مورد نظر را ۲ تا ۳ ساعت قبل از پختن در آب خیس کنید، این عمل سمومی را که گاز تولید میکند کم کرده و زمان پخت را نیز کاهش میدهد.
نحوه فعالیت روزانه‌ نیز در بروز نفخ شکم موثر بوده، توصیه میشود خواب کافی داشته باشید و روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید تا از نفخ شکم پیشگیری کنید.


اشتراک گذاری مطلب

تمام حقوق مادی معنوی , مطالب برای سلامت ما محفوظ است